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    やばい太ってきたのでダイエット、空腹時の対策

    ダイエットしているとどうしても
    空腹感を感じるがあまり
    感じすぎるのは良くない。
    空腹状態、低血糖状態だと
    エネルギーの蓄積率が上がる。
    太りやすくなるだけでなく
    動脈硬化にも繋がるため
    空腹時には空腹を紛らわすことが必要。

    それでは空腹時の対策について
    検討してみよう。

    !交感神経を活発にさせる
    運動をすると交感神経が優位となり
    血糖値上昇で空腹感が和らぐ。
    運動自体でカロリー消費にもつながるので
    空腹時にはエアロバイクをこぐのがいい。

    !ガムを噛む
    噛む行為で視床下部の満腹中枢が
    活発になるとともに摂食中枢が
    抑制される。

    !水分をとるもちろんノンカロリーで
    炭酸入りだとお腹が膨れやすい。

    !ベジファースト
    食べるなら野菜サラダ。
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