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    食パン6枚切り1枚のカロリーはおよそ160キロカロリーだってさ

    朝食として食べるのは概ね6枚切り2枚なので合計320キロカロリー。
    カロリーそのものはそんなに多くはないが
    糖質は多いので注意は必要である。
    できればタンパク質、野菜も同時に摂取したい。

    8枚切りだと1枚に付きおよそ120キロカロリー。
    実際満足感は6枚切りと大して変わらないので
    8枚切りでもいいかなと思ってるのだが
    1日2枚だと4日かかるわけで消費期限が切れる可能性が
    大きく6枚切りにしていることが多い。

    5枚切りは奇数な時点で却下。1日1枚なら別だが。
    4枚切り1枚という手はあるかもしれない。

    マーガリンにはトランス脂肪酸が含まれている可能性が高いのも注意。
    Ω3脂肪酸が含有されたものもあるので選択肢は幅広い。

    オレイン酸、リノール酸、α‐リノレン酸。
    順に9、6、3となる。
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