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    スクワットで筋力維持を

    男性の老化現象を防ぐにはまずは筋力トレーニング。全身運動がいいのですが、筋肉量が多い太ももを鍛えるスクワットはオススメ。睡眠不足でテストステロンは一気に下がりますので睡眠時間の確保を。40歳前後で2日徹夜したら分泌はほぼゼロ。徹夜は厳禁
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