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    アーモンドの効果

    アーモンドは脂質が多いのでカロリーも高い。
    ただし多くは不飽和脂肪酸であり、
    悪玉コレステロール低下、抗酸化作用など
    優れたはたらきがある。

    ビタミンEが豊富でビタミンB2やミネラル類も多い。

    一日の目安は25~30粒ほど。
    一粒1グラム換算。
    これだけでも180キロカロリーくらいある。

    普通のスーパーには少量しかない。
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