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負荷の強い運動を行うと、その後安静時においても
基礎消費エネルギーが増加し、それは1日から数日続くという。

従来からエネルギー消費には有酸素運動、ジョギングやサイクリング、プールが
いいとされてきたが負荷の強い筋トレの方が優れているらしい。

バーベルやらはハードルが高いが筋肉量の大きい太ももを酷使する運動、
スクワットが効率的のようだ。
じっくり曲げて伸ばす、1セットに4～5秒かけて数回行うだけでも
十分なエネルギー消費が期待される。

もちろんそれなりの強い負荷でサイクリングするのもイイとは思うぞ。

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