やばい太ってきたのでダイエット、空腹時の対策
- 2018/06/19
- 17:55
ダイエットしているとどうしても
空腹感を感じるがあまり
感じすぎるのは良くない。
空腹状態、低血糖状態だと
エネルギーの蓄積率が上がる。
太りやすくなるだけでなく
動脈硬化にも繋がるため
空腹時には空腹を紛らわすことが必要。
それでは空腹時の対策について
検討してみよう。
!交感神経を活発にさせる
運動をすると交感神経が優位となり
血糖値上昇で空腹感が和らぐ。
運動自体でカロリー消費にもつながるので
空腹時にはエアロバイクをこぐのがいい。
!ガムを噛む
噛む行為で視床下部の満腹中枢が
活発になるとともに摂食中枢が
抑制される。
!水分をとるもちろんノンカロリーで
炭酸入りだとお腹が膨れやすい。
!ベジファースト
食べるなら野菜サラダ。
空腹感を感じるがあまり
感じすぎるのは良くない。
空腹状態、低血糖状態だと
エネルギーの蓄積率が上がる。
太りやすくなるだけでなく
動脈硬化にも繋がるため
空腹時には空腹を紛らわすことが必要。
それでは空腹時の対策について
検討してみよう。
!交感神経を活発にさせる
運動をすると交感神経が優位となり
血糖値上昇で空腹感が和らぐ。
運動自体でカロリー消費にもつながるので
空腹時にはエアロバイクをこぐのがいい。
!ガムを噛む
噛む行為で視床下部の満腹中枢が
活発になるとともに摂食中枢が
抑制される。
!水分をとるもちろんノンカロリーで
炭酸入りだとお腹が膨れやすい。
!ベジファースト
食べるなら野菜サラダ。
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