空腹感の正体は脂肪燃焼のサインだった

2019/06/08
19:53

血糖値が低下し、エネルギー不足になると
蓄えている脂肪、コレステロールや
中性脂肪が燃焼を始める。

それに伴い空腹感のサインがあり、
人体にエネルギー補給を促す。

腹が減ったと感じる空腹感こそが
脂肪燃焼のサインなのだ。

体重を減らしたい、脂肪を減らしたいのなら
食事量を減らすのはもちろん、
空腹感を感じる時間をなるべく長くもたせること。

食事は糖質は速やかに血糖値を上昇させるが
上げすぎるとグルコーススパイクになり、
また中性脂肪が増える。
糖質は1回につき40グラム程度までに抑え、
タンパク質をその分増やす。
脂質は中性脂肪に直結するわけではなく、
適度に摂取するのが望ましい。

そんなわけでライザップ牛サラダを食べる。

すぐに血糖値が上がらないため、
空腹感が続くのだがここで追い糖質を食べてはならない。
1時間もすれば満腹感をやってくるので
それまではなんとしても耐える。
これが辛いのだ。つい、ポテチなんかを追い食いしてしまう。

ライザップ牛サラダは食物繊維となる野菜もかなり
入っているので胃の容積占有率は高く、
比較的早めに満腹感を感じることができるが
当然糖質が100グラムほどの食事よりは
時間がかかるので耐えることも必要だ。

ダイエット、体重を減らすのは己との戦い。
弱い心を捨て去る者にこそ栄光はやってくる。

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